天冷喝熱湯! 不發胖有訣竅

天氣 逐漸變冷，在冬天 宵夜吃什麼最適合？營養師建議，可以用 熱牛奶 泡燕麥，或者、可以喝清湯，增加飽足感， 晚上吃宵夜 吃什麼把肚子填飽 吃泡麵 少說有500卡　很油 鹽酥雞 更油 到底該吃什麼好 ns熱水 要暖胃 泡個麥片粥２００卡 或是喝個清湯１５０卡 熱量控制在三百卡以下 就安全 ==營養師 陳冠蓉== 這類都會有一些飽足感 而且會就是比較暖和 不過不是每個湯 都可以當宵夜 營養師提醒有些湯 上面會浮一層厚厚的油 先挑掉再喝 濃湯脂肪量更不用說 最好少碰為妙 如果想吃甜湯嘛 加砂糖的紅豆湯２４０~３８０卡 不加糖就可以少１００卡 如果是從外面買回來無法控制甜度 最好另外再加熱水減少熱量 最重要的宵夜吃甜湯 最忌加芋圓、加小湯圓這樣熱量就快破３００卡 可以加桂圓、紅棗、枸杞中藥食材代替 熱量１００卡左右 不發胖祕訣2 注意份量...1碗就停別貪嘴 但份量也要控制 吃一碗就要喊停 另外關東煮配上熱熱的昆布清湯也是不錯的宵夜選擇 不過謹記熱量熱量熱量 蘿蔔、黑輪、蛋豆腐 180卡 ok 如果換成龍蝦棒、豬血糕、黃金蛋丸 要381卡 NG 最後... 不發胖祕訣3 睡前1小時吃光光 控制食量 選擇低卡宵夜 還不夠 如果吃完馬上抱棉被夢周公 小心食物都沒消化 還是會發胖的 所以 要吃宵夜可以 除了控制熱量控制份量 在睡前一小時 就不要再吃啦