假日補眠增食慾 提高罹患糖尿病機率 | 公視新聞網 PNN

假日補眠增食慾 提高罹患糖尿病機率

不少上班族和學生族平常睡眠不足,假日才補眠,國際最新研究發現,養成這種習慣,很可能讓人增加食慾,進而增加罹患糖尿病機率。國內醫師則表示,睡眠時新陳代謝變慢,睡太多反而容易囤積脂肪變肥胖,建議民眾,保持生活作息正常即可。

現代人工作忙碌、生活壓力大,晚上常常睡不著或睡眠不足,到了週末假日才趕緊補眠,有些人甚至是睡到自然醒。

民眾 張小姐說:「比較有時間可以睡,然後第二天那天沒有要幹嘛,所以好像心情也比較放鬆。」民眾 謝小姐也說:「有時候會睡不著怕醒來晚了嘛,然後又睡眠不足,然後放假的時候就一直睡一直睡。」

不過假日補眠、可能有損健康!國際期刊「當代生物學」日前刊登一篇美國研究指出,習慣在假日補眠者,可能讓人食慾增加,進而增加罹患糖尿病機率。研究人員將36位健康成人、分成三組做實驗,A組連續九天,每天睡滿9小時;B組連續九天、每天只睡5小時;C組則是假日補眠,連續5天睡不到5小時,但有2天可睡到飽,接著連續2天只睡5小時,結果發現,B、C兩組睡眠遭剝奪的受試者,體重都有增加、胰島素降低的狀況,是糖尿病高危險群。

台安醫院內分泌科醫師 蘇小玲解釋,「他會從另外一方面,就是用食慾增加來補他的睡眠不足的部分。」

醫師提醒,成人睡眠時間約8小時就足夠,睡眠不是數字遊戲,不可能在假日補回來,而且睡覺時身體的新陳代謝較慢,睡太久、多餘的熱量無法代謝時,就會囤積脂肪變成肥胖,反而不健康,因此建議民眾生活作息正常,並規律運動,就能減少罹病機會。
 

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