WHO建議擬訂健康高齡生活指南 迎接退休生活健康慢老

已經退休的霍夫鮑爾將蘋果丁填入麵團，一邊對著筆電說明烘烤步驟。她在疫情期間開始用電腦線上教學，手把手示範講課的架式十足。

自從霍夫鮑爾加入專為退休老人開設的社會企業咖啡廳服務員行列，她學會使用3C的技巧，也和住在其他城市的朋友連上線，幾個姊妹淘定期開心網聚，而這是她理想中的退休生活。

奧地利退休長者霍夫鮑爾表示，「我單純想做些有意義的事，讓多出來的時間更充實。」

今年64歲的霍夫鮑爾，4年前從醫院行政職退休，長年在醫療的工作環境，讓她很早就意識到如果想要擁有健康的老年生活，得趁身體還很健康時就開始準備。

根據世界衛生組織WHO的數據，歐盟會員國65歲以上的老年人口數，將在2024年首度超過15歲的年齡族群。高齡社會的經濟與勞力結構，以及醫療資源的分配，都將考驗政府與社會體制的應變能力。

世界衛生組織運動健康顧問懷特林指出，「這是一個實例，醫療照護的部分費用，可以轉而投入實施運動健康生活的措施。」

高齡社會勢必到來，而根據研究數據，65歲長者退休後還能保有活動力的時間平均長達20年，如何規劃這段時間，是影響老年健康與生活品質的關鍵。

WHO針對歐盟會員國提出的「人口老化因應措施」報告，建議各國政府盡早擬訂健康高齡生活指南，鼓勵民眾建立良好的飲食方式和運動習慣，並積極維持人際互動，確保身心健康的生活品質。

報告也點出3種現代人不健康的指標，包括缺乏活動、過重與肥胖，如果健康不佳的人口增加，一旦遭遇新冠疫情等傳染病的流行，將大量消耗醫療資源與社會成本，而首當其衝的是免疫能力相對低的老年族群。

世界衛生組織運動健康顧問懷特林提及，「這是一個好時機，先行投入預防措施的設置，因應未來的緊急情況，未來的流行病疫情與熱傷害相關的氣候變遷狀況，鼓勵全民採行運動與健康飲食，包括老人在內，這是雙贏的局面，也是具有成本效益的措施。」

WHO建議的良好生活方式，包括65歲以上的長者要多吃以橄欖油烹調鮮蔬與白肉的地中海飲食。至於運動則每週至少累積2個半小時的中度有氧運動，而保持適度體重的人，每週75分鐘就足夠。另外一週至少要安排2天的重訓以增強肌力，避免跌倒造成失能。

世界衛生組織運動健康顧問懷特林表示，「芬蘭有多領域的措施長期促進全民運動，增進基礎道路設施，單車和步行路徑連接兩個社區公園，提供運動計畫，讓老人有機會參與這些體能活動。」

WHO指出．歐盟地區高達9成的死因為癌症、心血管疾病、糖尿病和呼吸道疾病等4種非傳染性疾病，而導致非傳染性疾病增加的原因，主要來自於不健康的生活與飲食方式。

WHO呼籲各國儘快擬定健康高齡促進計畫，並提高民眾的老年生活準備意識。如果能提升高齡人口的身心健康品質，歐盟預估每年最多可省下高達80億歐元的老年醫療與照護費用。