歐洲最新研究 日行4千步降低死亡風險

公園裡男女老少，許多人都在散步或健走，有些人還拿著登山杖協助走路。

運動是現代人保持健康狀況的方式之一，「歐洲預防心臟病學」的期刊，8日公布一份新的研究，顯示每天至少走4000步，就能開始減少死亡的機率。

科索沃普利斯提納居民哈夏尼表示，「我有聽過，也看過文章表示，如果步行或跑步4000步，對健康很有益，像是能降低身體的脂肪率，這是我會外出散步和慢跑的原因。」

這是研究人員針對17項研究項目，以全球約22萬6000多名病患病，進行平均7年的追蹤訪問的分析研究。發現只要每天走接近2250步，就能降低因為心血管疾病死亡的風險；4000步，則是降低所有死亡因素的風險。

另外，走路的步數越多，對人體健康也越有益處。每天增加走500步，死於心血管疾病的風險就能降低7%；增加1000步，則是能降低15%死亡風險。

科索沃大學臨床中心心臟病專家貝緹琪指出，「到目前為止，還不清楚對健康最佳步數是多少；但我們可以看到，對健康有益的下限和上限分界點。」

研究團隊發現，就算人們每天走路達2萬步，依舊能發現對身體有益的情況，持續改善，目前還沒有找到改善健康的上限。

而調查顯示，全球有四分之一以上的人口，因為身體活動不足影響健康。

世衛組織的數據也能看出，每年有320萬人，因為缺乏活動身體導致死亡，是全球第4大死亡原因。但只要願意改善活動方式，依舊能改善身體健康情況。