喝錯飲品 九成八青少年缺鈣

牛奶是鈣質的最佳來源，但卻有不少人以為奶茶可以來取代牛奶，但是奶茶根本沒有鈣質，根據衛生署調查，九成八青少年常以奶茶代替牛奶，鈣質攝取不夠，營養師提醒大家，每天一定要喝至少2-3杯牛奶或是豆漿，否則嚴重缺鈣，不只是會骨本流失，還會引發疲倦，失眠，更有高血壓的隱憂 許多人吃早餐，配上奶茶，以為奶茶，可以補充鈣質，但是事實上，奶茶的奶精根本沒有鈣質成份，根據衛生署調查，九成八的青少年每天鈣質攝取量根本不夠，不只青少年，缺鈣也是國人普遍問題，究竟民眾在生活上如何補充鈣質 嚴重缺鈣，不只會面臨骨本流失，骨質疏鬆，關節酸痛，身體也會常覺得疲倦，甚至出現失眠，還有高血壓的隱憂 營養師建議，每天鈣質攝取量要1000毫克，最簡單的方式是喝牛奶或是豆漿，一杯240cc，一天至少2-3杯，多吃魚干，補充鈣片，多曬太陽，35歲以上中老年人最好要定時作好檢測骨質密度，預防骨本流失