恐怖外食 漢堡薯條排骨珍奶鍋貼豆漿

(店買吃，脂肪程度高，營養師/公佈、1.漢堡/黃條++炸/飲料/黑冒泡、2.排骨便當、飲料/珍珠奶茶、3.鍋貼、飲料豆漿，三者/油、甜很。) ========== 外食的熱量高，營養師進一步分析、提出三大恐怖外食餐。其中漢堡薯條配可樂、排骨便當加珍珠奶茶、還有鍋貼配豆漿，是對健康威脅最大的外食。 。 快速方便的速食 -2炸的金黃酥脆的排骨便當 再配上一杯冰涼的手搖飲料 -2現代人工作忙碌 在外解決三餐的機會也大增 -2國內一項針對1020位正職上班族 的外食現況調查發現 -2有8成民眾平均一到兩餐以上 靠外食解決 每天三餐外食者高達6成7 ==上班族 陳先生== -2早餐通常是三明治或漢堡 然後加上小杯奶茶這樣子 -2中餐就是隨便鍋貼 或者是便當一般便當 -2然後晚餐部分就可能路邊的麵 乾麵這樣子 然後通常都會有點心跟宵夜 -2 這一次的調查中也評比出 -2 對健康威脅最大的外食 -2 位居榜首的是漢堡 薯條 -2 加600C.C.可樂的速食 -2 這個套餐光是油脂含量就有43克 -2 排名第二的是排骨便當 -2 加500C.C.珍珠奶茶 -2 第三名是鍋貼加350C.C.豆漿 -2 雖然看起來份量不大 -2 卻含油脂39.8克 糖有35克 -2另外近來流行的霜淇淋 也榜上有名 -2民眾如果吃下1支就等於 喝下2匙的油以及6顆方糖 ==營養師 程涵宇== -2高油高糖高鈉之外 還會同時吃進了很多的塑化劑 長期累積除了脂肪肝之外 -2脂肪肝接下來 有可能就是肝臟發炎 -2或者是肝硬化 再接下來就是癌症的發生 -2營養師也提醒外食族 如果想減少油脂與熱量的攝取 -2三餐裡面至少要有一餐 是沒有油脂的飲食 此外也要多攝取膳食纖維 -2例如全榖類或燕麥奶 以及燙青菜等食物 -2都可以幫忙把過多的油脂 排出與代謝