喝牛奶.曬太陽 保骨本最有效

一般人都以為骨質疏鬆是50歲以上老人家的問題, 不過現在骨質疏鬆症卻有年輕化的趨勢, 除了平常多喝豆漿牛奶補充鈣之外，也要多曬太陽，吸收維生素D，因為維生素D,也是保骨本的重要營養素。 上了年紀的老人家，骨質容易流失， 一不小心跌倒， 就會骨折， 要預防骨質流失，民眾是怎樣做的？ 事實上,維骨力, 骨頭湯對預防骨質疏鬆, 都沒有用, 要固骨本, 除了多喝豆漿，牛奶補充鈣之外, 還要補充維生素D,維生素D怎麼來, 就要靠平常多曬太陽, 從食物吸收, 只是現代人很怕曬太陽, 加上又沒有充份攝取足夠的維生素D, 加上很多女性都體重太輕,30多歲就可能骨質疏鬆 醫師建議, 一定要補充維生素D. 即使怕曬黑, 一天還是要早上下午, 曬十分鐘太陽, 也從食物中補充, 像是油脂量高魚:沙丁魚, 優格與乳酪, 深綠色蔬菜, 牛奶, 紅肉和柑橘類水果, 建議50歲以上的男女, 最好每年到醫院做骨密度檢查, 年輕時也要多運動,來固好骨本