親友聚會好豐盛 留意脂肪迅速堆積(影音)

年節快接近尾聲，但休假期間，民眾免不了吃吃喝喝，豐富菜餚和零食，可能讓身體屯積了不少脂肪，接下來介紹大家幾招，在家裡就能完成的運動，不僅能針對小腹和背部做雕塑，還能幫助收假症候群，改善精神倦怠等問題。 過年放大假，不管是圍爐，或和朋友聚會，總免不了大吃大喝，但不知不覺中，腰圍和體重的數字，也跟著往上升。 對抗惱人的脂肪，運動是不二法門，想在年後快快恢復身材，健身教練建議，先從改善消化系統做起，首先運用家裡的椅子，以船式的坐姿，讓上半身，順著手勢，搭配呼吸，慢慢扭轉，不僅腰部肌肉運動到了，還能活洛消化系統。 麻煩的小腹，也能像這樣，用大腿夾緊枕頭，慢慢向上提，強化腹部肌肉，如果坐著打了太久的麻將或電動，造成腰酸背痛，可利用背部伸展，來舒緩酸痛。想再挑戰高難度的，還能用這招平衡鴿式，快速加強新陳代謝。 幾個簡單的瑜珈動作，除了能有效塑身，還能加強血液循環，提升專注力，進而改善精神倦怠、無力等問題，擺脫收假症候群的困擾，如果再搭配飲食，效果更加倍。 過完年，只要加強運動，飲食調回清淡，更重要的是，生活作息回歸正常，避免熬夜，就能輕鬆保持健康體態。