染疫自救法 服用性寒蔬果、解熱湯水、補充D3

今年國二的小華確診但屬輕症，居家隔離、自主防疫，確診後的兩天內發燒37.5、38.2度，雖已經退燒，但仍咳嗽、喉嚨痛、沒有食慾。

小華說：「咳出來，身體全部發冷，沒辦法睡覺，呼吸有點困難，然後很不舒服，我喝仙草茶之後有感覺好很多。」

醫師表示，這些都是感染病毒引起細胞組織的發炎反應。確診但症狀不算嚴重的，多半跟小華情況類似，但若是中重症約有50%會發燒，比較嚴重的會超過38、39度。

台大醫學教授認為，輕症患者可以「自己救自己」，最重要的是每天至少3次，也就是早、中、晚監測血壓、心跳、血氧。

台大醫學院環境職業醫學部主任蘇大成指出，「重症的有幾個指標，假設你沒有發燒，你的心跳（每分鐘）超過100下，代表說身體其實已經有一些狀況，如果你的血氧突然掉到95以下，這個已經不太對了。」

新冠病毒擅於利用空氣當作介質，擴散傳播，而人體對溫溼度非常敏感，尤其心血管系統，盡量讓室內溫度保持在23到26度，濕度約在50%到60%，一旦控制得宜，對病情恢復有幫助。

蘇大成表示，「控制環境的溫度跟濕度，可以幫助你降溫，想辦法讓自己不要缺水。」

此外，飲食也能幫助人體對抗病毒。蘇大成說：「清涼解熱抗發炎，夏天的時候，什麼蔬果最多，瓜類最多，不甜的瓜有包括小黃瓜，有大黃瓜、苦瓜、瓠瓜；甜的瓜，譬如說西瓜、哈密瓜，還是其他的甜瓜，可不可以吃，當然可以吃啊，只是甜瓜要請你適量一下，含有單寧酸的蔬菜跟水果，有抗病毒的角色，我們可以給確診的病人，喝一點綠豆水。」

綠豆水，便是把開水煮燙，將綠豆放入煮約6分鐘，此時豆子尚未煮破的綠水便可舀起。此外，多曬太陽也是好處多多。

根據以色列大型研究發現，缺乏維他命D3，罹患重症風險高，人體有70%到80%的維他命D是由接受陽光照射所得來，若需閱讀或伸展筋骨，不妨在自家陽台或有太陽的地方待個半小時，也是不錯的防疫手段。