睡眠時間少於八小時 死亡率偏高

接下來要請問大家、您每天睡得好嗎？這個問題很重要、因為國內每四個人當中、就有一個有睡眠障礙，而醫生表示，每天睡眠時間少於7或8小時，平均死亡率偏高。因此醫師建議晚上11點睡覺，早上七點起床，能讓身體更健康。 您有沒有這樣的經驗，大白天的，精神卻不濟，昏昏欲睡，猛打瞌睡，這時，您可能有了睡眠障礙。根據國內醫學的調查發現，如果注意力難以集中，記憶力衰退，以及白天容易打瞌睡，甚至感覺到體力明顯變差。就可能是失眠，目前台灣有四分之一的人有失眠的困擾，不過，像是白天太好睡，或是晚上睡很少，以及常做惡夢的人，更需要留意是否罹患了睡眠障礙。 根據國外的臨床研究發現，固定晚上11點就寢，早上七點起床，這種定時定量的睡眠作息，是最好的睡眠品質。平均壽命也比有睡眠障礙的來的高出許多。醫師強調，一般靠吃安眠藥只能暫時麻醉身體，無法讓身體真正休息恢復，睡不好的人，應該求助醫師，徹底解決失眠的問題。公視新聞林俊賢沈志