消除一身脂肪 醫院減重班受歡迎

過完年,很多人最傷腦筋的是, 要如何甩掉過年大吃大喝後所屯積的脂肪,接下來教您幾個簡單的伸展運動,讓您輕鬆享瘦。 春節連假還沒放完,已經有人先來醫院體重控制班報到,跑跑步機,踩腳踏車,全身動一動,想要趕快擺脫過年大吃大喝後,所屯積脂肪 醫院體重控制班學員 林雨儂： 我太胖了 然後過年又吃蠻多好料的 所以我就想來運動 大過年,吃吃喝喝,卻沒有運動,不小心小腹,拜拜手就都跑出來,加上可能還會打麻將娛樂一下,就會腰酸背痛,所以年後減重大作戰,運動教練表示可以先從跑步,快走,來加速身體的新陳代謝 體適能指導員 趙敏如： 我們選擇的運動方式 可能儘量是全身性的 全身性的可能是快走 輕輕跑步爬坡 這類運動其實都不錯 再來幾個小動作,來鍛練肌肉群,首先就是麻煩的小腹,可以做這仰臥起坐的動作,針對背部,就要做這動作,來強化背部核心肌肉群,還有伸展頭部,脖子,來舒緩肩頸酸痛,過年後甩油,不只要運動,也可以靠喝茶來去油膩 北醫中醫師林宗樾： 仙楂茶會有幫忙 它會消一些我們食積 就是說 我們吃東西如果吃太多 太油膩的話 它能夠幫助我們腸胃蠕動 這是消脂茶的簡易作法,決明子,陳皮,山楂,甘草,水煮後,飯後來飲用,可以清腸胃,中醫師也強調,過完年,飲食要調回清淡,尤其生活作息也要回歸正常,不要熬夜,才有精力迎接上班日