運動前攝取咖啡因 消脂增耐力

很多人藉由喝咖啡來提神，不過澳洲的研究人員發現，咖啡另有妙用。運動前適量喝點咖啡，不但有助於燃燒體脂肪，還可以增加耐力。 想要甩掉一身肥肉嗎？除了多運動之外，運動前來杯咖啡或茶，可能讓你事半功倍。澳洲的研究人員最近發現，運動前攝取咖啡因，能刺激肌肉燃燒體內脂肪，做為驅動身體的能量，而且還能增加耐力。他們以自行車選手作實驗，讓他們運動時喝可樂或咖啡，結果發現耐力比喝水的運動員更持久。許多耐力賽選手，早已經利用咖啡因，在比賽時幫助增加耐力。不過對一般人來說，咖啡因同樣有效。 雖然過去有說法指出，咖啡因利尿，最好避免在運動前飲用，以免造成脫水。不過運動營養師指出，除非一次攝取三百毫克，也就是相當八杯茶的量，才會有利尿效果。如果是分次飲用，其實不必擔心。雖然說運動前攝取適量的咖啡因可以幫助消耗脂肪，但可別以為，咖啡就是減肥的偏方，光喝不動，還是沒用。必須兩者合併，才能發揮效果。