每日運動15分鐘 延壽3年.降癌風險

(國家衛生研究院/最新調查發現什麼？台灣民眾/人數800萬/運動懶惰/臭，大部份/忙/分身乏術，運動死。衛生署/國健局/鼓勵民眾每天/公車、捷運種種搭乘/去上班、下班回家、多走路運動，如果每天運動15分鐘規律，活著年齡加3年，再癌病防能。) ========================= 根據國家衛生研究院的一項最新調查發現，國內有800萬人不運動，常常都是因為太忙沒時間，衛生署國健局建議民眾每天只要利用上下班、搭車搭捷運時、多走動，如果每天能養成持續運動15分鐘的好習慣，就可以延長3年壽命，還能降低罹患癌症的風險。 -2簡單的頸部 手臂伸展 然後再踏步曲膝 原地快跑 -1最後再來一個伏牆挺身 -2這幾個簡單的動作 即使上班族穿著套裝也能做 -2只要每天維持低強度的運動 就算不上健身房 -1也能遠離肥胖活得健康 -2根據國家衛生研究院 的最新研究 -2每天只要運動15分鐘 就可以延長3年的壽命 -2死亡率可降低14％ 癌症死亡風險也能降低10％ -2學者表示 台灣大約有800萬人不運動 -2尤其是25到44歲 的青壯年占最多數 -1而國人不愛運動 -2可能是因為現代人 大部分都以汽機車代步 -2導致走路的時間越來越少 而且久坐的生活型態 -2也容易導致心血管疾病 糖尿病 體重過重等健康的問題 -2國健局表示 過去提倡 每天運動30分鐘 每週3次 -1每次最大心跳達每分鐘130下 -2但因為現代人很忙 很少能抽出30分鐘運動 -1因此現在改成建議 -2每天只要進行如慢跑 搭公車捷運的途中快走 -1或在看電視時跳繩 -2讓身體各大肌群都能活動 有效提升心肺功能 -2讓運動與生活做結合 就能達到健康的效果