年假後上班當心「收假症候群」 醫師籲調整飲食、睡眠

天氣晴朗，出門逛街用餐的人潮絡繹不決，9天年假進入倒數，即將返回工作崗位，民眾各有自己的收心方法。

遊客時小姐說：「通常最後一天就會一直睡覺，大概是這樣，可能就睡到中午過後然後再起來，可能吃個早午餐。」

遊客李先生表示，「就回歸正常吧，少吃一點，就是早一點休息，小朋友也要早一點休息。」

遊客張先生說道，「小朋友其實過年期間都在阿公阿嬤家，其實也沒有出去運動，就是開始慢慢帶他回去運動這樣。」

北市衛生局指出，長假後，容易出現失眠、疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中注意力、焦慮、易怒等廣泛性焦慮症症狀，都可以統稱為收假症候群，短暫出現低落的狀況是正常的，但是若症狀持續且未好轉，就建議就醫求助專業人士。

醫師提醒，補眠過度也可能打亂身體代謝，可以在收假前的一兩天，從飲食清淡和入睡時間提早，逐步來調整。

醫師林應然表示，「生理時鐘沒有辦法調整回來，可能白天會出現思路不清晰、腦霧，甚至會出現頭痛、噁心、昏昏欲睡、工作不順等等狀況。」

衛福部食藥署也呼籲民眾，調整作息時千萬不要自行服用親友的安眠藥，因安眠藥屬管制藥品，醫師開藥是依據病患個人症狀、失眠類型及肝腎功能等選擇藥物。若因作息打亂無法入睡，出現連續失眠症狀、就要趕緊就醫。