研究：男性須女性2倍運動量 才可獲得相同健康效益

《自然-心血管研究》（Nature Cardiovascular Research）期刊27日刊出一項最新研究，內容為追蹤8萬名英國男女過去8年的活動數據，結果發現在相同運動量下，女性獲得的健康效益高於男性；且根據推算，女性只需男性一半的運動時間，就可獲得相同的效益。

根據英國健保署（NHS）建議，19至64歲的成人每週應進行至少150分鐘的中強度運動（如快走、騎車、爬山等），或至少75分鐘的劇烈運動（如跑步、游泳、爬樓梯等），每週也要進行至少2次強化主要肌群（包括腿、臀、背等部位）活動。

該研究發現，每週運動量達標的女性，相較運動量未達標者，心臟病風險降低22%；不過運動量同樣達標的男性，心臟病風險僅降低17%。

報告進一步指出，女性每週運動250分鐘，罹患心臟病風險可降30%；但男性若想達同樣效益，每週運動時數需達530分鐘。

研究同時也追蹤患有冠狀動脈疾病、且每週運動量達標者的健康數據，發現女性死亡風險較男性低3倍。

研究團隊指出，雖然研究結果還無法解釋為何女性運動可獲得的益處大於男性，但推測與性荷爾蒙、肌肉纖維以及分解糖類產生能量的能力有關。

研究作者、廈門大學醫學院教授王焱表示，此研究證明男女皆可透過運動獲得心血管顯著效益，建議每個人都要定期運動。不過他提醒，全球運動量未達標的女性人數仍多於男性，希望藉此研究鼓勵缺乏運動的女性更加投入運動、降低心血管風險。