美研究:多喝1-3杯水 熱量攝取減205大卡

農曆春節期間全家人圍爐,難免吃進不少大魚大肉,或是窩在家裡吃零食、看電視,吃得多、又少運動,六天連假結束後,不少人體重都有增加。 ==民眾 李小姐== 滷肉啊 一大堆的 (是不是感覺自己有變胖) 一定有 我會努力減肥 ==民眾 吳小姐== 回娘家就大魚大肉啊 然後團聚又大魚大肉啊 都會啊 都會啊 過年後想要減重,其實只要多喝白開水!根據美國伊利諾大學研究,分析18歲以上,總共1萬8千多名美國人飲食習慣,發現只要每天多喝1到3杯白開水,一杯大約240毫升,一天總熱量攝取、最多可以減少205大卡;脂肪最多可減少5公克;糖可減少17公克;鈉可減少235毫克,膽固醇則可減少21克。 ==董氏基金會食品營養中心主任 許惠玉== 水是沒有熱量的 一方面它可以提供一個飽足感 還有就是說 我們喝水完以後 它可以帶出我們 身體多餘的水分 所以越是喝水 水分是越不會積留的 營養師強調,水可以促進身體新陳代謝,而且沒有熱量,如果早上起床喝一杯溫開水,還有助於排便,飯前喝水可產生飽足感、減少食量,而除了喝水之外,也建議民眾多吃高纖蔬果,並保持適當運動,才能吃得健康又能維持好身材。 記者 賴淑敏 邱福財 台北報導

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