用穿戴式裝置監測睡眠品質 醫師：勿過度關注數據陷入焦慮

美國喬治亞州的國中老師凱特一醒來就滑手機。

國中老師凱特表示，「每天早上都很期待去看這個數據，有時它跟我醒來時的感覺一致，如果我醒來時精神好會預期分數比較高，指我睡得好。」

凱特手上的戒指是睡眠追蹤器，能在手機上把睡眠轉換成分數和圖表。

國中老師凱特指出，「這個就是睡眠分數，這裡會顯示你清醒時間，還有快速動眼期、淺眠期和深層睡眠期。」

不過有時感覺和分數不相符。

國中老師凱特說道，「我覺得好，它有時卻顯示我睡不好，比如可能是我入睡時心跳太快，它會給我一些說法解釋為何會偏高，還會問問題，像是有沒有喝酒？或者太接近睡覺時間才吃東西。」

凱特指出睡眠數據不只是數字，而是會影響日常選擇。事實上睡眠確實攸關健康。

密西根大學數學教授佛格說明，「人生大概三分之一的時間在睡覺，睡眠對大腦來說極為重要，當我們在評分睡眠時其實也同步評估其他重要的健康指標。」

專家指出睡眠數據有助提早發現疾病，比如憂鬱症和躁鬱症，但不能取代真正的醫療診斷，換句話說不要自己當醫師。

睡眠神經科醫師布蘭森回應，「常見的迷思之一就是民眾用買來的裝置去解讀自己的睡眠模式或睡眠階段，還不如親自看睡眠專科醫師來得準確。」

不但數據需要專業解讀，過度聚焦短期分數還可能引起不必要的焦慮。

睡眠神經科醫師布蘭森指出，「特別是對容易焦慮的人，我們不希望他們過度專注在數字上，每天醒來、入睡都緊盯著這些數據，過度在意每天和每晚的細微變化。」

科技日新月異，睡眠偵測裝置也越來越多元，但專家提醒這只是輔助工具，想要睡得好、健康睡的不二法門就是回歸良好作息，而睡出毛病還是得問診專業醫師。