睡前千萬不要玩手機，台大最新研究發現，睡前若給予較強的藍光刺激，不僅可能傷眼，還可能活化全身交感神經，使人睡不著，但白天工作時適當接受藍光刺激，則有提神效果。
智慧型手機越來越普及，上班族幾乎人手一機，過去大家都知道手機藍光會傷害眼睛，台大研究團隊最新研究還發現，波長較長的藍光，會透過眼睛刺激及活化、全身交感神經系統，使人興奮，尤其睡前看手機，更難入睡，而這也是醫界首度證實，藍光會影響人體其他生理活動。
台大生命科學系副教授陳示國指出，「如果你一分鐘之內照非常強的藍光，譬如說把你的眼睛貼在藍光的燈泡上面，有可能會長時間的去活化我們的交感神經，長時間的延長你不想睡覺的時間。」
研究團隊在動物實驗發現，睡前給予小鼠較強的藍光刺激8分鐘，會活化交感神經20倍，造成心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟交感神經增加，毛囊幹細胞增加等，興奮時間可長達1小時以上。
台大醫院皮膚部醫師林頌然指出，「當交感神經興奮的時候，交感神經剛好跟我們的毛囊幹細胞幾乎快接觸，所以它交感神經興奮之後，也會順帶活化毛囊幹細胞，讓睡覺的毛囊幹細胞，突然就開始活化。」
醫師提醒民眾，睡前千萬不要玩手機，緊盯螢幕的話，感光視覺神經受到刺激，大腦以為是白天、就不容易入睡，反之，白天工作環境中，如果有適當的藍光，則可能具有提神的效果。