研究:長者學太極拳 防跌倒效果最佳

老年人最怕跌倒，一跌倒就很容易骨折，造成失能或死亡。國內一項研究發現，預防跌倒最有效方法是運動，其中具有平衡優點的太極拳、預防跌倒效果最好。 清晨的公園裡，老人家忙著聊天、下棋做運動，國內一項研究發現，預防老人跌倒最有效方法就是運動。 ==民眾== 年紀大你就要活動活動 活動筋骨 血液循環 走一走 這樣才會比較 身體也比較好 ==民眾== 新陳代謝比較好 （你每天都運動多久） 一個鐘頭 學者表示，台灣有19%到28%的65歲以上老人，在1年內重複跌倒，使老人跌倒最重要的危險因子，依序為年紀大於80歲、曾經跌倒過、平衡能力不好、步態不穩，前兩項危險因子無法改變，但多國研究證實，運動、補充維他命D、裝心律調節器，是三個最有效的防跌方法，其中運動又以太極拳最好。 ==北醫傷害防治學研究所教授 林茂榮== （太極拳）會讓老人家的平衡 包括肌肉神經的協調度會非常好 另外有一個 太極拳它 跟一般的運動比較特別不一樣 必須要集中注意力 所以他連認知也會把它訓練到 學者也建議，老年人應該多做一些可以平衡、耐力及肌力等運動，但最好不要只選擇單一運動，比如說像一直跑步，一旦有骨質疏鬆、又肌力不足，反倒增加跌倒機率，平時也可以多補充維他命D，來增強肌耐力，減少跌倒風險。