餐前喝無糖豆漿 減重還可降體脂肪

餐前喝無糖豆漿，助於減重，國內最新研究發現，每天在午餐和晚餐前半小時，喝無糖豆漿的實驗組，三個月後，不僅體重平均減少4公斤，連體脂肪率、也平均下降5.7%。 去年剛生完第二胎的張小姐，體重一直減不下來，最胖時有71公斤，連牛仔褲都穿不下，雖然曾試過各種減重方法，但都沒有成功，後來她食量減半，搭配運動，並改吃無糖食物，沒想到三個月後，終於如願瘦了13公斤。 ==減重民眾 張小姐== 吃水果(減重) 比方說我是吃一個禮拜的蘋果 可以瘦兩公斤 可是當我恢復我正常的飲食之後 又會再恢復(胖) 減重真的有這麼困難嗎？國內最新臨床研究發現，把60名成年人、分成實驗組和對照組，兩組每天都保持適當運動，不過實驗組在每天的午餐和晚餐前，喝450C.C無糖豆漿，正餐少吃半碗飯，而對照組則是正常飲食，結果三個月後，兩組最後平均都減重4公斤，不過實驗組的體脂肪率，平均下降5.7%，比對照組的4%還要多，而且連血糖、血壓、血脂肪都獲得明顯改善。 ==台灣肥胖醫學會常務理事 蕭敦仁== 豆漿裡面的蛋白質 被分解成胺基酸之後 吸收了呢 我們胃事實上 胃排空時間是比較長的 所以它可以比較久的時間 才排出去 不過醫師也提醒，減重能成功，絕對不是餐前喝無糖豆漿而已，還必須多吃膳食纖維食物，並搭配規律運動，但若是肚子容易脹氣，或有子宮肌瘤及尿酸過高的患者，就不適合喝太多豆漿。 記者賴淑敏林志堅台北報導