英專家推薦 多吃十大超級食品

今年冬天受到禽流感威脅的影響，英國流感疫苗短缺。英國衛生專家就表示，除了做好保暖工作，增強免疫力也是個好方法。專家因此列出十種超級食品，營養而且平價，希望能幫助大家健康過冬。 在衛生專家推薦的十大超級食品中，名列第一的就是大家隨手可得的蘋果。蘋果含豐富維他命C，能幫助降低膽固醇，是愛美人士的減肥必備品。第二是烤豆莢，他有豐富的蛋白質，纖維，鐵和鈣。第三個推薦食品是綠色花椰菜。裡面的抗氧化劑和維他命C飫不但有很好抗癌效果，還能預防心血管疾病。 第四個是橄欖油。它能降低體內壞膽固醇，提高好膽固醇，有助心臟功能。下一個推薦食品是全麥麵包。豐富的纖維質能幫助腸道消化，但鹽分較高，最好不要吃太多。再來是大家熟悉的茶。茶有豐富抗氧化劑。不論是紅茶或綠茶，對健康都有幫助，裡面的咖啡因也能提神，保持好心情。接下來是鮭魚。它提供高品質蛋白質，維他命和礦物質，但脂肪很低，能減少血液阻塞，預防憂鬱症 第八個是優格，是有效幫助消化系統健康的最佳食品。第九個是香蕉。它能降血壓，維他命B6有助皮膚和頭髮健康。最後一個就是堅果。裡面含大量維他命，礦物質，能降低罹患心臟病的機率，甚至預防老人失智症。 衛生專家建議，民眾除了保持心情愉快，做好保暖工作，多吃健康食品加強免疫力，就能健康度過冬天。