少動麵龜族 勿突然做劇烈運動

很多上班族平常都不運動，活動量不足，他們有一個新名詞，叫做麵龜族。而根據衛生署的調查，今年台灣有高達600萬上班族，加入了麵龜族行列，今天有醫師指出，沒有運動習慣的人，千萬不要突然心血來潮，從事劇烈運動，不然很容易造成運動傷害。 根據國民健康局調查，在十八歲到六十五歲人口中，有高達六百萬人身體活動量不足，尤其是二十六到四十五歲的上班族，每天平均七個小時坐著不動。這些人被稱為麵龜族，因為少動，往往有心肺功能不佳的問題。復建師特別提醒這個族群，運動不可一時興起，因為很容易造成傷害。專家認為培養運動的習慣，要從生活中做起。 專家建議，上班族每四五十分鐘，就該換換姿勢，長期打電腦，就要記得把脖子收回來，放鬆肩膀，背挺直，兩手往後伸展，鬆弛肩胛骨。坐著千萬不要翹腳，就算坐在椅子上，想到就抬抬腳，做做腳板活動，偶爾起來走動，到茶水間也不要忘了可以趁機挺胸、伸展一下筋骨，深呼吸。這些動作常常做，就能擺脫麵龜族的陰影。公視新聞陳姝君郭俊麟採訪報導。