多曬太陽 有助人體補充維他命D

冬天結束，陽光露臉的機會也越來越多。而根據一份英國醫學期刊公佈的最新研究、曬太陽能協助人體補充維他命D，降低罹患心臟疾病跟癌症死亡的風險。醫生建議民眾，每星期最好要曬一個小時的太陽。 揮別漫長的寒冬，許多人選擇在戶外曬曬太陽，來迎接美好的春天，但許多人可能不知道，曬太陽還能補充人體所需的維他命D，讓身體遠離許多疾病。英國醫學期刊，針對近百萬人所做的研究發現，如果維他命D的攝取量不足，將導致多種疾病發生的風險，包括增加35%罹患心臟疾病的機率，死於癌症的機率也將增加14%。維他命D不但能協助降低重大疾病的發生率，同時還能增加心臟跟骨骼的強度。而這項研究顯示，有將近三分之二人口的維他命D攝取量不足。 ==ABC記者 瑪拉== 要如何增加你的維他命D攝取量呢?首先就是要多花點時間在戶外，醫生建議，每週大約要曬太陽一個小時，醫生也指出，儘量讓更多的皮膚曬到太陽。 不過，專家也建議，曬太陽前必須做好防護措施，也不能過度曝曬。除了曬太陽外，鮭魚，蘑菇跟牛奶中也都含有豐富的維他命D，至於需要大量攝取鈣質來增加肌肉強度，維持骨骼健康的中年族群及年長婦女，也可透過營養補給品來補充維他命D3。 ==營養專家 珍娜== 食物來源真的相當有限，因此對大多數人來說，能攝取營養補給品是最好的。 但現在就是春天，專家認為攝取維他命D的最佳方式，就是走出戶外，多運動，多接觸陽光，讓心情愉快，維持身體健康。 記者 靳元慶 報導