台灣邁入超高齡社會，長輩的健康照護成為刻不容緩的課題，研究發現，睡不好會讓大腦排毒卡關，不但記憶力下降，甚至提高失智風險，因為腦淋巴系統就像中樞神經的清道夫，這套系統最活躍的時候，就是深度睡眠階段。
夜深人靜卻怎麼也睡不著，是許多銀髮長輩無奈的日常，但長期睡不好就不只是個小困擾，還可能因此傷了大腦，長庚健康老化研究團隊的研究發現，睡眠品質差會讓大腦的排毒系統出問題，大腦功能的可塑性和修復力較差，記憶力也會跟著變不好。
林口長庚醫院一般及老年精神科主任李淑花表示，「包括睡眠、深睡期是清運功能最好的時候，所以如果說睡眠品質不好或者是深睡期不夠的話，就會造成運輸功能不好。那些毒素排不出去，就會變成累積在大腦裡面。」
研究已證實，失眠會增加罹患神經認知障礙、失智症、憂鬱症、甚至自殺與心血管疾病的風險，醫師形容，腦淋巴系統就像是中樞神經的清道夫，負責定時巡邏、清除腦部代謝廢物，而這套系統最活躍的時候就是深度睡眠的階段，所以想維護大腦功能，重點不是躺在床上越久越好，而是要睡得好。
台灣睡眠醫學專科醫師劉耕豪說道，「深睡期是什麼？深睡期就是我們一般到第三期的這個所謂慢波睡眠，所以如果慢波睡眠的比例能夠增加相對好。但是長者會面臨一個問題，就是長者常常他睡眠睡得很淺、睡得很短，甚至半夜會醒來，有時候他們會非常地焦慮和擔心 。」
大約有40到70%的高齡長者患有慢性睡眠的困擾，醫師提醒，想要提升腦淋巴功能、改善睡眠，睡前應避免使用3C產品，下午三時後也最好不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。此外除了調整作息，營養攝取和日常活動量也同樣重要。