上班族利用午休冥想 舒壓調整身心

上班族的午休時間，有人會小憩補眠。而在美國有一群上班族，則是選擇利用午休，參加靜坐冥想課程，花半個小時的時間清空心靈垃圾。 美國 上班族舒壓 午休時間靜坐冥想 午休時間，兩位女性員工簡單吃了東西裹腹，就前往辦公室另一頭，享受她們的心靈饗宴。一群人安靜地坐下來，閉上眼睛只觀注在自己的呼吸。 ==冥想課教練 貝辛== 通常我們的心思 一直在運轉 除了當下 什麼事都想 臆測 憂慮 規畫 尚未發生的未來 但透過觀注呼吸的方法 可以把專注力拉回當下 讓身心都平靜下來 美國 花半小時沉澱 上班族自認獲益良多 貝辛過去是世界銀行的員工，但在接觸冥想課程後，毅然決然辭去工作成為一名全職的冥想教練。她的正念冥想課程，將東方的靜坐技巧稍做改良，讓課程更適合美國的上班族。經過短短半小時的沉澱，學員說工作壓力都暫時解除了。 ==冥想課學員 桑默斯== 我感覺好多了 覺得可以用更好的心態 更清明的心思 應付下午的工作 美國 減輕心理壓力 靜坐冥想掀起風潮 這幾年由於靜坐有助抗壓減壓的功效，獲得了科學的佐證，加上許多名人的推薦，讓美國企業、學校甚至醫療機構，掀起一股打坐冥想的風潮。 ==美國心理學會副會長 希普瑞萊爾== 越來越多企業了解 他們有義務協助員工 變得更健康 變得更投入 美國 冥想靜坐有助舒壓 調整身心更健康 專家說研究顯示六成美國人的疾病都是壓力造成的，如果能夠每天花半小時讓頭腦休息一下，清空心靈垃圾，不儘能提高工作效率，還能擁有更健全的身心。 記者陳秋玫報導