連假後開工日喝提神飲料補元氣 醫師籲留意成癮、增胖

結束5天的清明節連假，不少上班族會在開工日第1天來杯咖啡等飲品提神醒腦，或者選擇能量飲料來補充元氣。

上班族張先生表示，「現在已經就是沒有喝（咖啡）會頭痛，所以基本上至少要一杯，如果不夠自己可能下午再一杯這樣子。」

不過醫師提醒，每人每日咖啡因攝取量最好不要超過300毫克，相當於一杯大杯美式咖啡的量，攝取過多恐怕會成癮；而能量飲料更不宜多喝，因為除了含有咖啡因，還有各種添加物及糖分等，喝多了反而會出現疲倦和頭痛等副作用。

台安醫院胃腸肝膽科醫師葉秉威指出，「過分的攝取其實也可能會過度刺激你的神經，反而讓你出現類似失眠，或者是過度亢奮的狀況，導致頭痛或身體疲乏等等的現象。」

醫師表示，雖然每個人對於咖啡因的反應不盡相同，但仍建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女及幼童等不要喝含有咖啡飲的飲品。上班族若白天精神不濟，建議每半小時起身走動、伸展筋骨，平時避免熬夜且多攝取高纖、高蛋白食物，保持規律運動，就能在工作時活力滿滿，提高效率。