加州聲音治療結合冥想 助舒緩身心靈焦慮

聲音治療師貝斯特，緩緩奏出水晶缽的聲響，讓學員感受聲音共振帶來的和諧與寧靜。

一場疫情造成許多生離死別，面對親人離世與工作劇變的種種壓力，很多人措手不及，難以平復波動的情緒。

貝斯特在加州開設的聲音治療課程，利用水晶缽與銅鑼聲響的節奏，幫助學員更快進入冥想狀態，藉此放鬆身心，穩定心率和血壓，進而舒緩焦慮與不安，讓思緒更加清明。

貝斯特說：「我們發現聲音沐浴，可以幫助學員集中精神，找回他們需要的注意力與思緒，同時幫助緩解焦慮。」

上完課的學員，都感受到自己被釋放的自由。

學員帕帕拉爾度認為，「給自己時間反映自我，是讓自己面對正在經歷的掙扎，也不只掙扎，也有好的一面，給自己餘裕就是一件好事。」

學員菲克斯表示，「我發現聲音能量，能讓我非常接地和專注。無論日後生活有什麼事，我都能準備好面對它，而且很專注。」

在冥想中加入聲音所產生的共鳴，能加速體內能量流動，身心更容易放鬆。

喬治城大學在2021年，研究藥物和冥想對減少焦慮的效果比較。結果發現，每週2.5個小時的冥想課程，加上每天45分鐘的居家練習，兩個月之後的焦慮指數減少約30％，效果和服用抗憂鬱藥物相去不遠。

印度人相信藉由冥想，可以打開人體內的脈輪，促進能量的流動。而聲音是引導冥想的介質之一。製造聲音的水晶缽、銅鑼，西藏缽、雨聲棒和印地安鼓，幫助帶領學員的思緒回歸本心。

瑜珈老師西奈特親身經歷聲音治療的洗禮，形容那是一段安撫心靈的美好旅程。

西奈特指出，「聲音治療在身體的作用，就像在全身進行深度按摩，特別是心靈空間。我經歷過很多，當我躺在地墊、沉浸在缽聲裡，很像深層有力的聲波讓人放鬆，從頭頂流經全身到腳趾頭。」

聲音治療課程目前在加州相當普遍，跟著治療師的節奏進入冥想世界裡，學習不只聽聲音，而是去感受聲音共振通過身體，藉此打開體內的能量開關，讓紛亂的心歸於平靜。