"老"是睡不著 65歲銀髮族1/4失眠

許多老年人暗時都睡不去，根據台灣睡眠醫學會最新調查,65歲以上老人，每4人就有1人有失眠的困擾,原因大多數都是晚上太早睡，日時睡太多，這種錯誤習慣造成。 明明到了睡覺時間 可是就是翻來翻去睡不著 有這樣困擾的 是80歲的張阿嬤 每晚失眠 讓她好煩惱 ==患者 張阿嬤== 晚上都不能睡 因為煩惱啦 亂想啦 都有 睡覺又想東想西 難怪睡不好 根據最新調查 像張阿嬤一樣 65歲以上的銀髮族 在床上眼睛怎麼閉 就是睡不著的 全台每四人就有一人 比例很高 而一周三次以上 入睡困難、淺眠、太早醒來無法入睡 有慢性失眠症狀的又佔有27% 醫生分析睡不好的原因 包括慢性疾病的影響還有 ==桃園長庚睡眠中心臨床心理師 吳家碩== 老年人的活動量比較低 所以我們調查也發現 他們午睡超過1個小時以上的 比例有22% 或是老年人他因為失眠 會比較多的 過大的一些擔心跟煩惱 它們會放大睡眠的影響 老年人失眠 醫生不建議用藥治療 而是從改變生活習慣做起 像是晚餐不吃刺激性食物 白天補眠不超過30分鐘 睡前8小時不喝咖啡 也不早睡 一周快走5次 一次30分鐘 就能有助於恢復正常的睡眠品質