調查:國人睡眠狀況 每10人有1人受失眠苦

長庚醫院睡眠中心，今天公布國人10年來的睡眠狀況，失眠盛行率11%，等於10個人就有1個人受失眠所苦。而國人平日平均睡6.86小時，假日睡7.51小時。不過「高年長者」和「女性」，失眠比例，都比10年前高，其中家庭主婦的慢性失眠最嚴重，是一般人的兩倍。 翻來覆去睡不著，入睡困難、淺眠又早醒，如果民眾有這類症狀，一週3天、又持續3個月以上，小心可能是慢性失眠患者。 長庚醫院睡眠中心今天公布一份調查，國人失眠盛行率11.3%，跟10年前11.5%差不多，但女性慢性失眠比男性嚴重，用年齡分、60歲到69歲比率22.7%最高，用職業分、家庭主婦慢性失眠比率22.3%最嚴重。 ==亞洲睡眠醫學會理事長 陳濘宏== 在身體上也有很大的一些影響 比較出名的(研究)比如說 免疫力下降 我們感冒的程度可能會增加 還有甚至有一些報告 告訴我們 一些癌症 包括腦瘤 或者是一些乳癌的程度都會增加 心理師分析後認為，高齡的退休長者以及家庭主婦、不像上班族有較規律的作息，因此慢性失眠情況比一般人嚴重。另外，心理師也提醒，規律運動、睡前不要使用手機，都能幫助一夜好眠。 ==長庚醫院睡眠中心心理師 吳家碩== 褪黑激素是什麼 是一個睡覺的荷爾蒙 原則上要睡覺的時候 它就會分泌出現 如果你使用光 它會去抑制掉這個褪黑激素 所以你就會比較難 在這個時候睡得著 第二個原因是因為 我們使用這些3C產品的時候 你大腦會處在一個亢奮的狀態 另外調查也顯示，國人平日平均睡6.86小時，假日睡7.51小時，都比10年前增加，另外有睡眠困擾會求助醫師的比率也從20%增加為34%，顯示國人對睡眠健康越來越重視。 許恆慈 林國煌 台北報導