法衛生部為改善全民睡眠品質 推行職場、學校午睡政策

有品質的睡眠可恢復體力並幫助修復身心，即便是短暫的午睡也能讓身體獲得休息，提升工作表現。法國衛生部在7月份公布了一份「優質睡眠25點行動藍圖」，其中一項計畫就是在學校和職場推廣午睡，鼓勵學生和勞工在午後睡個15到20分鐘，同時也計畫在圖書館、餐廳與購物中心規劃安靜區域，提供民眾休息和小睡。

法國國家睡眠與警覺研究院長普瓦洛指出，「睡眠是一件好事，看似很自然但在我們的社會中卻常被忽視，因為養成了許多不良習慣。」

法國衛生部長紐戴引用研究數據，表示在過去半世紀以來法國民眾的睡眠時間平均少了1個半小時，幾乎每2人就有1人抱怨睡眠品質不佳。這項午睡方案希望能讓法國民眾多補眠、增加睡眠時間，而紐戴也以身作則，表示自己很愛午睡。

法國衛生部長紐戴表示，「我非常支持午睡，不論是在職場還是學校，我相信許多歐洲國家也都有推行這種短暫小睡的做法，我認為盡可能設置安靜空間讓人們有時間休息恢復，更符合人體生理時鐘的原則。」

法國睡眠專家史匹哲表示，自己每天都會午睡，認為小睡10幾分鐘就像按下身體的重啟建，讓精神和體力恢復正常，還能增強記憶與紓壓等。

他也舉例，法國總統馬克宏是出了名的工作狂，每天睡眠時間不到5小時，在總統官邸愛麗舍宮工作的職員半夜經常收到總統的來訊，睡眠不足已經是常態，因此這些職員抓到時間就會小睡補眠。至於如何確保午睡後能盡快清醒？史匹哲分享他的訣竅。

史匹哲分享，「當你在午睡前喝一點咖啡，把鬧鐘設30分鐘，睡30分鐘後你就已經準備好重返工作，心思已經準備好，因為咖啡因已經生效。」

比起部分國家超長工時的工作型態，法國民眾的勞動條件顯得相對寬鬆，因為他們享有長假、每週35小時的工時，以及立法保障下班後可不接受工作訊息的權利。

然而在通膨與赤字帶來的經濟壓力下，法國總理貝魯於7月提出取消兩個國定假日，希望藉此讓國民增加工作時數；另一方面衛生部則推出提案，鼓勵學校與職場開放午睡，顯示法國政府極力在經濟效率與民眾身心健康之間取得平衡的企圖。