持續.漸進式運動 有助維持體態不顯老

大家都常會說運動可以維持健康，使人比較不顯老，但要注意不要過度強烈運動，最近就有一名30歲的運動健將，因為停止運動，身材走樣臉上還長斑，看起來像超過50歲。物理治療師就提醒，運動還是要漸進而且持續，才不會對身體造成傷害。 彎腰就摸到腳，柔軟度極佳，物理治療師簡文仁已經超過60歲，還是維持體態不顯老，他說秘訣就在持續漸進的運動。 ==國泰醫院物理治療師 簡文仁== 你有運動的時候多做伸展 你會發現你的體態體能 會保持得很好 另一個是膚態 你如果有運動的話 血液循環很好 我們說氣血循環臉色紅潤 有沒有 那個皮膚很好 運動可以保持年輕活力，不過要注意的是，最近有一名年約30歲的運動健將，因為沒有比賽後就沒運動，竟然身材走樣瞬間老化，看起來像超過50歲。醫師就強調，其實劇烈運動本來就對身體不好，過多的自由基會破壞血管，使皮膚長出更多細紋、黑斑，如果運動又沒持續傷害更大。 ==國泰醫院物理治療師 簡文仁== 你以前很劇烈運動量很大 你食慾很好消化很好 因為你有在運動有在消耗 所以你體態可以保持得還不錯 但你如果突然之間不運動的時候 你的食慾可能還很好 但你就發現不運動馬上就發胖 發福 老態龍鍾就出來了 簡文仁也強調短期過度強烈的訓練反而會傷身，運動還是要持續漸進為主，盡量多讓身體伸展，也才不會顯老。 記者韓瑩 陳柏諭 台北報導