「隱形咖啡因」影響睡眠 紅茶、抹茶、可樂都入列

上班族工作壓力大，有些人會在繁忙的工作日下午，吃個點心或喝咖啡、紅茶等飲品來提振精神。

台北市上班族張小姐說：「我下午茶有時候會選擇一些，像紅茶、咖啡會含咖啡因的，然後可能就會讓下午的精神會好一點。」

台北市上班族范小姐表示，「我會選擇喝那個鮮奶茶，因為我本身有奶茶控，所以我會選擇鮮奶茶。」

不過營養師提醒，不是只有咖啡才含有咖啡因，台灣人最愛的手搖飲，很可能就潛藏「隱形咖啡因」，如果晚上仍持續攝取含咖啡因飲料，很容易讓神經系統維持興奮狀態而難以入睡。

例如紅茶屬於全發酵茶，咖啡因含量在茶葉中相對較高；抹茶的咖啡因濃度遠高於一般沖泡茶；甚至可樂等碳酸飲料，部分產品會額外添加咖啡因，晚上喝太多也會影響睡眠品質。

營養師夏子雯指出，「抹茶本身是因為整株茶葉其實都磨成粉，所以它的咖啡因含量，相對來說也是比較高的。」

營養師指出，一般健康成年人每日咖啡因攝取量最好控制在300毫克以下，相當於2到3杯超商大杯美式咖啡，若攝取過多咖啡因，還可能增加心血管疾病風險，建議民眾可選擇不含咖啡因的飲品，例如麥茶、洋甘菊茶等，有助於放鬆身心、減輕焦慮，改善睡眠品質，千萬不要因睡眠不足，每天靠喝咖啡提神，反而越喝越睡不好，形成惡性循環。