丹麥推數位節制 校園禁用手機、回歸紙本書

學生進教室上課前，先把手機放進保管盒裡上鎖，在全球許多國家都上路實施，也是丹麥校園的日常，今（2026）年8月新學年起，更將全面禁止手機等行動裝置在校園使用。如今另一個數位節制轉變也在發生，那就是長達10年的高度數位化教學後，紙本教科書正捲土重來。

小學教師表示，「我們某種程度捨棄了書本，改用電腦螢幕之後，我們發現很多孩子無法集中注意力，上課時很容易手指一滑就切換畫面，在課堂中玩起遊戲。」

現在的課堂上，電腦的使用率大幅降低，只在必要時刻，師長監督下使用。

丹麥學生認為，「我覺得現在的情況不錯，在傳統與數位之間取得平衡。」

丹麥學生表示，「降低螢幕使用時間我覺得很好，因為我很喜歡閱讀和寫作。」

丹麥過去被視為教育數位化的先驅國，如今卻180度大轉彎，原因是一連串令人擔憂的調查數字。官方資料顯示，13到18歲的青少年，每天平均使用手機5個半小時，過度使用手機跟社群軟體，排擠了真實社交連結與保護心理健康的機制。

因此政府開始推動數位節制政策，不但學校裡禁用手機，也延伸到課後活動的青少年中心與運動俱樂部，師生都感覺有正面幫助。

運動中心成員拉斯穆斯說道，「你不會在練習時一直去用手機，因為有時你去查個什麼東西，突然就花了10分鐘在手機上，浪費了10分鐘練習跳躍的時間。」

運動中心教練瓦默德表示，「當手機來到練習場上會發生2件事，首先整體能量立刻下降，休息時間突然就拉長，其次有些人會被群體排除在外，這對社交環境是很不利的。」

丹麥經常在全球最幸福國家榜單名列前茅，現代人長時間被螢幕包圍的生活，已經引起一場集體社會反思。關注青年心理健康的Headspace協會，每年支援上萬名12到25歲的年輕人，應對人際關係、學業、自我認同與數位生活帶來的困擾。

這個協會連續2年舉辦全國性的「無手機日」，鼓勵成年人以身作則，跟年輕人好好溝通，今年約有10%的人口參與，專家顧問認為，已經看見許多人改變了社群使用習慣。

青少年顧問蘇菲分享，「我有很多朋友刪除了社群媒體，或設定每天能使用的時數，甚至分鐘數，我認為這絕對和過去2年來，人們對這個議題的關注提升有關。」

下一步可能立法限制的是社群媒體的使用。自從澳洲開全球首例，禁止16歲以下未成年人使用社群媒體平台，幾個歐洲國家也在研議跟進。

丹麥民間超過5萬人連署，要求禁止15歲以下青少年使用TikTok、Instagram等社群平台的提案，政府與多數政黨已經達成基本協議，今年將在國會表決。

提案人拉希德說，這一代青年的數位生活早已跨過無法回頭的臨界點，立法目的在於減少傷害。丹麥勇於逆轉數位政策，也可能加速啟發其他國家，歐洲議會已經正式呼籲，在整個歐盟範圍內，將社群媒體的最低使用年齡設定在16歲。