研究：單次運動即可提升大腦認知 18歲以下、逾50歲效果更顯著

運動好處多，但你知道嗎？只要做一次健身運動就能改善大腦認知功能。這是台灣師範大學攜手美國北卡羅萊納大學合作研究的發現。

台灣師範大學體育與運動科學系特聘教授兼系主任張育愷指出，「當你只做了一次性的健身運動，你的認知功能就可以達到10%以上的增加。而這些認知功能的面向包含了各種不同的類別，其中包括你的注意力、執行功能。」

研究團隊發現，只要進行一次健身運動，對於各年齡層都能達到銳化腦力、改善大腦認知功能，尤其是18歲以下、50歲以上民眾效果更明顯。

研究還指出，如果民眾選擇的是混合多種健身運動型態，例如有氧、混合阻力健身或其他運動、瑜珈等，或是進行中等到高度等運動20分鐘，就能達到改善大腦認知功能最大效益，對記憶和訊息處理速度都有效益。

台北市方先生表示，「透過中等強度的運動之後，我在上課的時候，老師上課說的話都還記得，回去稍微讀一下、寫一下，其實在考試的表現上都還滿好的。」

台北市葉小姐則說，「我覺得運動之後，像是肩頸的痠痛都有改善，然後也會讓思緒更清楚。」

研究團隊建議，學生可透過適度健身運動提升注意力和執行能力；對時間有限的一般民眾也能選擇20分鐘慢跑，在工作上提升訊息處理速度；銀髮族則能透過運動，提升記憶抗失智。