每日居家輕鬆跳舞20分鐘 研究：助運動量達標

許多人在家裡會隨意舞動，讓心情放鬆愉快，這樣能不能達到有益健康的運動效果呢？波士頓東北大學的研究結果是肯定的。

舞蹈老師曼格說道，「這是個蠻好的消息，我不用去跑步，跳舞就可以了，這真是太好了，任何人都能跳舞，只要在家裡放點音樂，動起來。」

東北大學這項研究追蹤了48名18到83歲的成人，讓他們隨意進行5分鐘強度不同的舞蹈，並對他們測量血氧、心跳等各種健康指標，結果顯示每個人都達到了至少中等程度，有益健康的運動水平，每天跳上20分鐘，就能達到衛生專家建議的運動量目標，對中高齡者更是福音。

舞蹈心理學家洛維特表示，「如果我們完全不動，那不會帶給我們所需的動力，但當我們更自由的活動，我們的心臟開始跳動，就會看到健康的益處。」

舞蹈課學生提及，「有時音樂太棒會讓你忘記害羞，你的腿自己會舞動起來。」

根據英國國家醫療服務系統的建議，成年人每週應該進行150分鐘的中到強度運動，一週鍛鍊4、5日，許多人為此選擇慢跑，健身房或游泳，但並非每個人都能做到，這項研究顯示更簡單輕鬆的做法也能幫助健康，每日20分鐘，只要離開沙發動起來，就能保持身心活躍，何樂而不為？