日本近3成民眾「一回家就洗澡」 調查報告揭有助提升生活滿意度

根據日本媒體報導，花王公司在今（2024）年8月針對1000名20至50歲的日本男、女性進行「回家後洗澡調查」，結果顯示，有27.1%的民眾每天回家後會立刻洗澡，另有24.4%的人則回答「雖然不是每天，但如果能做到的話就會立刻洗澡」

此外，48.5%的民眾則會選在吃飯後或睡前等較晚的時間再洗澡，其中30.8%為幾乎不曾在回家後直接入浴、17.7%則是從來不曾在回家後先洗澡。

而在回覆「每天回家會立刻洗澡」及「能做到就會立刻洗澡」的人之中，有76%的人認為，提早洗澡能獲得更高的生活滿意度。受訪者指出，回家後立刻洗澡能使自己更充分地利用睡前的時間、更有效地放鬆；其中還有約48.4%人指出，提前洗澡讓他們覺得隔天的表現有所提升。

長期研究泡澡與溫泉等相關醫學的東京都市大學人類科學部教授早坂信哉分析，因工作而興奮的自律神經，可藉由回家洗澡切換至放鬆模式，有效地將人們的工作狀態與私人時間區分開來。民眾在睡前能以更悠閒的心情度過，不僅舒緩了緊張感，也能促進良好的睡眠，且因身心靈獲得充分的疲勞修復，進而提升第二天的工作表現等。

早坂信哉也點出回家後立刻洗澡的5項優點，其一，較早卸妝能減輕皮膚的負擔，進而達到美容效果；其二，洗溫水澡可助消化系統變得更活躍，若洗澡後來上一杯飲品，其風味將更清爽、美味；再者，相較於睡前洗澡，提前洗澡可以讓體溫逐漸下降，使夜晚更容易入眠。

此外，透過洗澡調整自律神經，讓副交感神經系統占據主導位置，這樣更能激發出創意；而且藉由提早洗澡達到放鬆、紓壓效果，也可避免壓力造成免疫系統下降、提升免疫力。

研究也發現，回家就先洗澡的人當中，有約75.5%是在2年多前就養成此一習慣，有些人會提早準備好睡衣或事先打掃好浴室等，以利返家後立刻淨身。

然而，對部分民眾而言，一回家就洗澡在執行上仍有難度，對此早坂信哉表示，「即使是簡單的準備，提前將入浴的事情安排好，便能一直享受到『回家後立刻洗澡』的好處。」