近25%南韓人對手機成癮 年輕世代興起「數位排毒」

走在路上也要低頭看影片，還要回覆一下訊息，就算沒有人找也要不時瀏覽一下即時通訊軟體。坐在咖啡廳裡休息也在滑；與朋友同坐在路邊也不交談，通通都在滑手機，好像不滑手機就會焦慮、錯過任何資訊。

這是南韓年輕人的生活寫照，尤其是短影片興起讓內容變得碎片。專家說，在快速、輕鬆的視覺衝擊下會讓人感到愉悅，而導致腦中的多巴胺分泌增加，不斷想從手機裡得到更多樂趣，就造成多巴胺成癮。

根據南韓的調查顯示，每4名手機用戶中就有1人面臨過度依賴手機的風險。因此，生長在數位科技蓬勃發展的千禧世代和Z世代，開始有遠離手機數位排毒的想法。

社群內容創作者華特說：「我每天大約花8小時在手機上，我不知道是怎麼回事，1天的1/3 耶。我依賴手機找資料所以要一直開著，這樣就要花掉1到2小時。還有剩下的6小時，我需要其他更刺激的替代方案，像是做我喜歡的事情，彈彈吉他或是做些運動。」

為了響應數位排毒，韓國有飯店推「無手機住宿方案」也有瑜珈課程，帶領學員把手機拋在一邊，只關注自己的內心想法；還有書店特別設置手機保管箱，讓讀者放下手機，徜徉在書香裡；更出現讓人執行數位排毒的APP。

心理諮商師說，因為手機所造成的多巴胺成癮，反而會讓人產生憂鬱症狀及睡眠品質下滑。

心理諮商師李恩正說：「越來越多人試著在手機和其他活動中找到平衡點，透過休息來對抗負面影響。他們的目的是在日常生活中感覺到自我的存在，這有助於改善心理健康。」

影片短、節奏快的微短劇現在在中國爆紅，劇情通常很誇張又曲折，從白手起家到豪門霸總及成功地逆襲復仇。因為與傳統中國的愛國主義和軍事主題很不一樣，反而讓數百萬用戶著迷。像這部正在拍攝的影片總共有64個片段，每當觀看得正起勁的時候，就會出現付費的畫面。

69歲微短劇演員朱健說：「每個這麼幾集，它要有一個情節的反轉，在這個情節反轉的時候，它設定在這個時候充值，你只有充值以後才能繼續往下看。」

有數據顯示，2023年中國的微短劇市場規模已經達到人民幣374億元，約台幣1700億元，但這類影片的預算卻很低，大概從人民幣20萬元到200萬元，約台幣90萬元到900萬元台幣之間。

微短劇受歡迎的程度卻引起中國官方的注意，從2022年底到2023年初，中國的審查機構因為色情、血腥、暴力、低俗、粗俗內容等原由，刪除了2萬5300部微短劇，總共將近140萬集。而從6月起，中國官方要求創作者的作品要登記報備。

69歲微短劇演員朱健說：「2024年的6月1日短劇新規之前，它的故事情節特別誇張、特別無厘頭、沒道理的，比如說昨天還是乞丐，今天就突然變成億萬富翁了，給出一種虛幻的夢，世界現實中不可能存在的，一張嘴、一出手都是多少個億。」

已經退休的朱健原本是鐵路員工，但從70年代開始，他就在各個劇團演出，現在靠著退休金和演戲為生。

朱健說，雖然微短劇的拍攝過程跟劇情一樣緊湊，但演員的收入因為觀眾的喜愛而水漲船高，每天約美金560元、台幣1萬8千元。