健身又能助減重 跳繩運動風盛行

近來公園裡到處可見、有民眾自備跳繩跳個不停,也有民間運動中心、搭上這一波跳繩熱潮,不僅開設兒童跳繩營、還有成人班,專家表示,持續跳10分鐘以上就屬於有氧運動,相當於消耗1200大卡熱量,非常適合上班族或家庭主婦減重健身。 不管是一迴旋、二迴旋,或者是長繩加波浪等花式跳繩,都難不倒這群小朋友,因為他們在校園每天至少跳個1小時,兩年多來、不僅身高明顯變高,體能也比以前好,幾乎很少生病請假。 ==北市西門國小跳繩隊 吳彥興== (以前)就是比較常感冒 然後免疫力比較低 然後現在從五年級開始 我們就一年差不多 感冒個兩三次而已 ==北市西門國小跳繩隊 趙健亨== 以前差不多140(公分) 然後跳兩年 現在變160(公分)左右 但跳繩運動可不是只有學童喜愛!近來各地公園到處可見、有民眾自備跳繩跳不停,專家表示,跳繩跟快跑差不多,持續跳10分鐘以上就屬於有氧運動,相當於慢跑20分鐘消耗的熱量,可達到減重健身的效果,非常適合上班族或家庭主婦利用空檔時間運動。 ==國泰醫院物理治療師 簡文仁== 因為他跳的時候 他要全身彈跳起來 所以肌力要強力的收縮 再加上全身的協調性運動 所以它是一個蠻大的有氧運動 專家強調,跳繩可以強化骨骼,幫助發育中的孩子長高,但是若膝蓋曾經受過傷,最好先經過醫師評估,而且運動前一定要做暖身運動,落地時記得腳尖先著地、以避免傷到腰部和膝蓋,若有任何不舒服、就必須立刻停止運動。 記者 賴淑敏 林國煌 台北報導

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