國健局:應適度運動.補鈣質.曬太陽

根據國健局公佈、國人骨質疏鬆的最新調查報告，發現65歲以上的民眾骨質流失嚴重，其中女性更超過3成有骨質疏鬆的問題，情況比男性嚴重很多，另外過瘦或過胖，也容易發生骨質疏鬆，國健局建議民眾要多運動、補充鈣質、適度地曬太陽，降低骨質疏鬆症發生的機率。 在台灣，國人骨質疏鬆的情況到底有多嚴重呢？根據國健局98年針對15歲以上國人所做的調查發現，民眾在30歲以後，骨質就會逐漸減少，到了65歲以後骨質流失更嚴重，男性有10.5％、女生有33.3％都有骨質疏鬆症的情況。為什麼女性的比例會偏高，內分泌佔了很重要的因素。 另外調查也發現，65歲以上老人如果經常節食或體力過輕，也會減少雌激素分泌，加速骨質的流失，骨質疏鬆的盛行率高達24.7％，如果體重過重或肥胖，不但會增加骨頭及關節的負擔，也容易有骨質疏鬆。 事實上一旦患有骨質疏鬆，民眾只要輕微的跌倒或彎腰搬運物品就容易造成骨折，因此國健局就建議民眾，應該從年輕就要開始儲存骨本，除了多攝取牛奶、起司、豆腐等含鈣質的食物，也要適度曬太陽，多從事走路、慢跑、爬樓梯等負重式運動，降低骨質疏鬆症發生的機率。吳雅瑜 林國煌 台北報導