近來許多人都會在下班後到健身房運動，不過如果姿勢不正確，很容易造成身體上的傷害。尤其健身教練說，女性大多容易傷到膝關節，要特別留意。不過醫師也說，不要因噎廢食，因為不運動，其實才最傷膝蓋。
戴上耳機吹著冷氣，到健身房報到，已經成為上班族時下最夯的運動，而且人人自己都有一套預防運動傷害的方法。
有民眾說：「如果重的 (深蹲) 時候就會很擔心，所以就會用護膝。」
也有人說：「在開始真的做大重量之前都會先做輕的，讓身體暖起來，再開始一步一步加重。」
以台北大湖公園健身房來說，這兩年使用重訓器材的民眾，比往年多了五成，健身教練提醒，事前事後的伸展跟放鬆特別重要。
台北內湖大湖公園健身房教練馮振羽表示：「其實你就把自己當作一個很少在動的機器，它已經生鏽了，你把伸展當作是上油，它可以降低你的受傷頻率，甚至也可以增加你的代謝率。」
馮振羽表示，男生運動因為推胸導致肩膀拉傷的人比較多，女生則是因為深蹲姿勢不正確，膝蓋往前傾，容易傷到膝關節：「比方說我們在做深蹲這個動作的時候，膝蓋通常會帶長頭、會往前傾，所以說我們要做專業的矯正。」
關節受傷看不到，常常就被忽視，醫師表示，適度的運動能夠保護膝蓋，不過如果運動強度太高、過度使用關節，甚至是負重爬三千公尺以上的高山，都有可能造成膝蓋傷害，而且打破一般人的認知，其實不運動，才會更傷膝蓋。
雙和醫院復健醫學部主任陳弘洲說：「這些軟骨得到養分的方法是靠關節液，關節裡面有關節液。這些關節液要跑到軟骨裡面去，就要靠擠壓。如果說他不運動，軟骨它得到的養分就會變少，所以這個軟骨久了以後就會退化得比人家快，慢慢造成退化性膝關節炎。」
醫師建議，做任何運動都要循序漸進，慢慢增加運動量，如果有不舒服或疼痛感，一定要立即停止，不要讓今日的疲勞，成為明日的負擔。