過完年,很多人最傷腦筋的是, 要如何甩掉過年大吃大喝後所屯積的脂肪,接下來教您幾個簡單的伸展運動,讓您輕鬆享瘦。 大過年,吃吃喝喝,卻沒有運動,不小心小腹,拜拜手就都跑出來,加上可能還會打麻將娛樂一下,就會腰酸背痛,所以年後減重大作戰,運動教練表示可以先從跑步,快走,來加速身體的新陳代謝 體適能指導員 趙敏如: 我們選擇的運動方式 可能儘量是全身性的 全身性的可能是快走 輕輕跑步爬坡 這類運動其實都不錯 再來幾個小動作,來鍛練肌肉群,首先就是麻煩的小腹,可以做這仰臥起坐的動作,針對背部,就要做這動作,來強化背部核心肌肉群,還有伸展頭部,脖子,來舒緩肩頸酸痛, 過完年,飲食要調回清淡,尤其生活作息也要回歸正常,不要熬夜,才有精力迎接上班日
年後要健康 全身動一動
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