睡覺時地震怎麼辦？防災緊急避難包又要如何準備？【懶人包】

地震了！我該怎麼辦？

地震發生時，最重要的就是保護頭部、頸部避免受傷，應立即採「趴下、掩護、穩住」的動作，躲在桌下或是牆角。

躲在桌子下時可握住桌腳，當桌子隨地震移動時，桌下的人也可隨著桌子移動，形成防護屏障，避免受傷。如果是躲在牆角或柱子旁邊等地方避難時，要小心家具、電器、燈具、書櫃或貨架等。

睡覺時，發生地震怎麼辦？

睡夢中接收到國家級警報而驚醒時，請勿驚慌，不要急著離開床上，消防署建議可以先轉身臉部朝下趴著，縮起雙腳，並用枕頭護住頭部、頸部，直至搖晃停止。

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事前該如何準備緊急避難包？

當地震或其他重大災害發生後，建築物如遇嚴重受損，就需要立即緊急撤離，這時候緊急避難包就派上用場，可以立即取用後前往避難場所，及時遠離災害，那到底緊急避難包要帶些什麼？

第1步：找一個質輕、容易取用物品的雙肩背包

第2步：準備緊急避難包內容物，以下是消防署點出的6大必備項目：

1. 緊急糧食飲水
   每人最少準備3公升的瓶裝水與3天份量的防災食物，可選擇常溫保存至少半年以上，如餅乾、巧克力、防災食品、真空速食食品等簡單的糧食；有嬰兒的家庭應另外準備奶粉、真空包裝或罐頭副食品等。
2. 醫療及清潔品
   優碘、棉花棒、紗布等急救用品、溫度計、口罩、乾洗手、面紙、濕紙巾、衛生棉及醫藥（每日服用藥及常用藥等，要注意藥品保存時效及保存方式）等。
3. 禦寒保暖衣物
   輕便外套、內衣、襪子、毛巾、手套（橡膠手套）、雨衣、小毛毯、暖暖包等，如果有小型睡袋，在可背負範圍內也可一併帶出。有嬰兒的家庭要記得帶尿布，嬰兒背帶最好也放在出門可隨手拿得到的地方，一併帶出。
4. 貴重物品
   身分證、健保卡及存摺影本，其他合法證明重要證件影本。另需要少許現金，最好準備些零錢，因為可能會使用到公共電話或自動販賣機。
5. 鞋子
   外出避難時，要記得穿上鞋子，以防路上碎石、玻璃刺傷。
6. 其他
   其他可預先準備如哨子、防災地圖（請參看下表）、可攜式收音機、手電筒、電池、打火機、瑞士刀、行動電源、充電器材等。如果家中有寵物，寵物的飲食需求也需要另外考量採計，一併放入緊急避難包中。

全台防災地圖列表

• 北部：台北市、新北市、基隆市、桃園市、新竹市、新竹縣、宜蘭縣
• 中部：彰化縣、苗栗縣、台中市、南投縣、雲林縣
• 南部：嘉義市、嘉義縣、台南市、高雄市、屏東縣（僅2021年地圖可瀏覽）
• 東部：花蓮縣、台東縣
• 離島：澎湖縣、金門縣、連江縣

第3步：建議把緊急避難包放置於大門口或玄關附近等隨手可取得之處。

消防署又提醒，緊急避難包準備時也可與家人共同討論，考量每個人的不同需求，每個人都應該要準備1個緊急避難包。備妥之後可在背包外標註更新日期，以提醒自己每半年檢查一次緊急避難包，除確保物品無損壞、遺漏或已屆使用期限需替換之情形。

災後該怎麼跟家人聯繫和會合？

除了準備地震緊急避難包，也可事先和家人討論「家庭防災計畫」，約定事故發生後的聯繫方式和集合地點。

地震之後，通訊可能中斷或電話線路壅塞而無法聯絡家人，因此事先應與家人約定數種不同的的聯繫方式，以確保震後家人能聯繫彼此狀況。

消防署提醒，震災為避免電話佔線，建議多使用簡訊或即時通訊軟體與親友聯絡，減少電話線路的負擔，民眾也可於內政部消防署「1991報平安語音留言專線」事先約定緊急聯絡人之聯絡電話或留言。