醫師:保護膝蓋 50歲以後儘量減少登山健行

中老年民眾常會出現膝蓋痠痛的情形,尤其年紀到了,膝蓋更容易出現毛病。就有醫師建議,50歲以上民眾,要儘量減少登山健行的次數,因為膝關節修復趕不上磨損速度,就容易產生退化性關節炎。 偶爾爬山鍛鍊身體,但隔天走路時大腿沒力,膝蓋出現「喀喀聲」、甚至出現疼痛時就得小心。不少人年紀一過50歲,膝蓋逐漸退化、缺乏保健,就會出現許多毛病,嚴重的話,連上、下樓梯都成問題。 ==民眾== 有一陣子 在爬樓梯的時候(膝蓋)會痛 就是運動量太少 ==民眾== (爬山)儘量坡度不要太大 慢慢走 不要勉強自己的體力 體力的合許範圍內 盡量去走一走比較好 不少民眾意識到膝蓋發出的警訊,就會開始做運動,但是如果方式錯誤,小心關節炎找上門。醫師表示爬山、爬樓梯確實能增強心肺功能、消耗熱量,但左右腳重心轉移的瞬間,膝蓋要承受體重三到四倍重量,膝關節磨損會更嚴重,對50歲以上的人不合適。 ==振興醫院復健醫學部醫師 黃永錚== 50歲以後的中年人 比較不建議登山 或是長時間蹲著的運動 它容易造成 退化性關節炎的加重 也會造成軟骨的更加磨損 醫師建議,若中老年民眾想運動,基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳為主,適當的重量訓練則可減少肌少症的發生。而一旦膝蓋出現警訊時,就要儘速就醫。 王柏文 張梓嘉 台北報導

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