愛玩手機 青少年慢性失眠盛行率2.8%

愛玩手機、晚上不睡覺,台灣青少年平均每5人就有1人有失眠的經驗,台灣睡眠醫學學會公布最新調查,全台青少年有失眠經驗的人24%,主要原因就是長時間上網、滑手機和玩遊戲。 常常滑手機,不僅會傷害眼睛,還容易失眠,台灣睡眠醫學學會調查發現,全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%,有失眠經驗的人口則高達24%,平均每5位青少年就有1人有失眠經驗,原因就是長時間上網、滑手機和玩遊戲。 ==長庚醫院睡眠中心臨床心理師 黃彥霖== 當我們今天睡眠時間不夠的時候 我們包含我們的專注力 或是我們的學習效果等等 可能都會受到一些影響 生理時鐘不穩定就有可能產生 我們成年人一直在講的就是 週一憂鬱的部份 調查中也發現,青少年平日的睡眠時數平均為7.12小時,到了假日則增加到9.26小時,當夜間睡眠總時數低於7小時,經常上課遲到的人有63.5%,上課打瞌睡有75.5%,而且只要每天使用3C上網、玩遊戲超過2小時,有33.4%的青少年有失眠情況,因為這些3C產品螢幕鮮豔、加上藍光效果,會抑制人體的褪黑激素,如果失眠後又繼續玩,容易造成惡性循環。 ==雙和醫院精神科醫師 李信謙== 失眠本身是一個慢性的問題 它是有體質有誘因才會發生 所以青少年人口如果說 在我們這次調查起來接近到30% 三分之一有這樣失眠的經驗的話 這些都是未來在成年 發展出慢性失眠的潛在人口 醫師提醒青少年,睡前不要使用3C產品,長期睡眠品質沒法改善,不僅會影響作息,還可能增加憂鬱情緒產生。

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