哈佛研究:睡前滑手機.平板 易失眠 | 公視新聞網 PNN

哈佛研究:睡前滑手機.平板 易失眠

之前不少醫師都提醒大家,不要動不動就滑一下平板電腦和手機,因為長期下來,對健康會有不良的影響。而現在,美國哈佛醫學院也研究發現,手機和平板電腦所發出的藍光,會抑制’’褪黑激素’’,讓人睡不好、甚至失眠。 不管是在走路中、和朋友聚會,手指就是不停滑手機,智慧型手機和平板電腦大熱賣,不只白天離不開,很多人連睡前也都要滑一下才安心 ==民眾陳先生== 睡前會用 就是通常還是會看一下 或是玩一些簡單的小遊戲 ==民眾Randy== 臉書 跟朋友聊天 不過如果使用的時間太長,特別是就寢前還要滑手機,睡眠品質就可能會受影響。根據彭博社報導,哈佛醫學院研究指出,特定光線波長會抑制褪黑激素分泌,讓人睡不著. ==振興醫院身心內科主治醫師袁瑋== 藍光在平板裡面是很多 包括我們手機裡面也很多 它本身抑制褪黑激素分泌 所以當晚上八點多 開始分泌褪黑激素 可是使用平板反而相對抑制分泌 人會比較清醒 入睡會比較困難 報導指出,美國睡眠障礙患者、從2008年到2011年成長12%,醫療費用支出60億美元。而台灣睡眠醫學會去年調查,每五個人就有一個人受到失眠之苦,醫師建議使用手機平板電腦,要將光源調暗,盡量控制在兩小時,睡前更要避免使用,確保睡眠品質。 記者黃亦如劉漢麟 台北報導

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