研究:睡眠品質 與伴侶打呼無關

如果你在睡覺的時候，睡在旁邊的人會打呼，大家一定感覺、會影響睡眠品質，有的夫妻乾脆個人睡個人的房間。本身就是內科醫師的美國ABC電視台一個醫藥記者，他就親身實驗，發現睡眠品質其實不受影響。 美國 研究:睡眠品質與伴侶打呼無關 upsound 現場音 美國統計顯示，四分之一的夫妻因為睡不好，而分房睡。 密西根民眾 南茜 我再也受不了了，睡不著啊！ 紐澤西民眾 吉娜 就如同有人像大象在走路 美國 研究:睡眠品質與伴侶打呼無關 許多人相信，枕邊人的打呼聲，就是自己睡不好的原因，身為內科醫師的ABC醫藥記者珍妮佛艾希頓，也有同樣的困擾。艾希頓認為，就是老公晚上打呼，害她每晚要醒來3到4次。但同樣當醫生的老公可不這麼認為。於是他們請來睡眠研究專家溫蒂查克索，為兩人帶上偵測儀器，測量睡眠時的腦波狀態。 第一天晚上，艾希頓照常和老公睡在一起。儀器顯示她有173次脫離深眠狀態。而第二天晚上，艾希頓自己一個人睡，結果發現脫離深眠狀態的次數，也多達135次。這和艾希頓原先的想像有很大差距。 睡眠研究專家 溫蒂查克索 妳還是常常脫離深眠狀態，即使羅柏特不打呼也一樣。 美國 研究:男性有伴侶在旁 睡得較好 專家表示，女性比較容易處於淺眠狀態，不過女性也比男性容易睡得好，醒來之後容易再度入睡。而兩個晚上的實驗證明，不管老公有沒有睡在身邊或打呼，艾希頓的睡眠品質都很好。不過對男性來說就有差別了。艾希頓的老公，如果有老婆躺在身邊，深眠時間會比自己睡多出20分鐘。研究也顯示，一般男性如果有老婆或女伴在身邊，睡眠品質會比較好。 美國 專家:老是想著工作 睡眠品質差 但是沒結婚或沒有伴侶的人要如何是好呢？專家提出幾個改善睡眠品質的絕竅。首先是改善睡眠的環境，例如把電視和電腦統統關機，檔案夾也不要放在寢室裡，不然躺下來腦子還想著工作和玩樂，根本就睡不好。 美國 臥室溫度18至22度最佳 避免晚睡 其次是房間不宜太熱。研究顯示最佳的睡眠溫度是華氏65到72度，大約是攝氏18到22度左右。另外，專家也提醒民眾不要太晚睡，因為人在結束一天的工作後，需要4到6個小時降低身體的溫度，如果太晚睡，體溫過高不利於睡眠品質。 美國 睡眠長短人人不同 睡眠品質較重要 當然，好的床墊和枕頭被子也很重要，而醫師建議的睡眠時間長度，是7到8個小時。不過每個人身體狀況不同，東方人和西方人適合的溫度也不一樣，睡眠品質還是最重要的。記者徐家仁報導