營養師建議 選無糖飲料免變胖 | 公視新聞網 PNN

營養師建議 選無糖飲料免變胖

很多人怕胖、在買現調飲料時會特別強調、要半糖或少糖,但您以為這樣熱量就少了嗎?根據一份雜誌最近做的調查,知名飲料店50嵐的梅子綠茶、即使是微糖、含糖量就相當於10顆方糖,把很多消費者嚇了一跳。 炎炎夏日,來一杯冰涼的飲料,解渴又消暑!不少人為了健康,飲料甜度都會選擇少糖、半糖或者是微糖。但標榜「微糖」的飲料,真的就吃進比較少糖嗎?根據一項調查發現,全台三大茶飲連鎖店的微糖飲料,其實並不微甜,就以微糖茶葉類來說, 含糖量最高的是50嵐的「梅子綠茶」,一杯500cc、含糖量就有50公克,相當於10顆方糖;就連果汁類的含糖量也不少,CoCo都可的「金桔檸檬」,含有56克糖,相當於11.2顆方糖整體來說,所有外帶茶飲中,又以50嵐平均糖度最高,像是奶綠、布丁奶茶及珍珠奶茶,含糖量至少都超過15顆方糖。 營養師說,平均每人每日糖份攝取量為45克,相當於9顆方糖,但通常一碗白飯就等於12顆方糖,若再多喝一杯含糖飲料,就會吃進太多糖,因此建議民眾,可以選擇無糖的鮮奶茶、檸檬綠茶或拿鐵,既能滿足不同口感需求,也有健康價值。 記者賴淑敏張國樑台北報導

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