減重新觀念:前3個月需減掉10%體重(影音)

減肥能不能成功,只要三個月就看得出來!過去大家認為、減重最好「慢慢來」,但是有肥胖科醫師引進國外的新觀念:指出減重必須打鐵趁熱、一鼓作氣,掌握黃金關鍵期,前三個月要能減掉10%的體重,未來才不容易復胖!不過、這並不代表鼓勵大家急速減肥,一個星期減掉半公斤到一公斤、也就差不多了。 踩上體重機、144公斤、馮小姐最重時曾胖到152公斤,這陣子經過治療後瘦了10公斤,但馮小姐說,過去曾用針灸和吃代餐來減重,雖然都瘦下來、但沒多久又胖回去. 衛生單位過去一再宣導,減重要慢慢來,不過,台灣肥胖醫學會日前參加在瑞典斯德哥爾摩舉行的國際肥胖症研討會,帶回減重新觀念,認為減重必須打鐵趁熱,掌握黃金關鍵期,前3個月要能減掉10%的體重,比如體重60公斤的人,3個月就要減掉6公斤,等於每週必須減0.5公斤。三個月減10%、一次達到目標,未來才不容易復胖. 但澳洲墨爾本大學的最新研究發現,每周減重1.5公斤的人,比減0.5公斤的人更能達到減重成效,而且效果差一倍,但衛生署國健局卻認為減重不能太過,一週減重0.5公斤的人還是比較健康.衛生署也提醒、減重除了運動外,三餐要正常,早餐50%,午餐30%,晚餐20%,營養均衡,而且減重後的體重要維持8到12週,才不容易復胖. 記者陳曉卿陳昌維台北報導

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