假日猛踩單車健身 週一背痛手麻(影音)

為了追求健康,很多人在忙碌的生活中、一定要擠出時間來做運動,但是骨科醫生卻發現,在周末假期結束後的星期一,因為手肘麻痺或背部酸痛、前來求診的病患、比平常多出了兩到三倍;很多人就是因為沒做好伸展和暖身就直接運動,結果不但扭傷肌肉或筋骨、甚至會造成永久性的身體傷害。 騎單車健身紓壓又可節能減碳,既健康又環保!但是如果姿勢不當,一個不小心就會造成運動傷害。尤其假日過後的星期一,因為背部疼痛和手肘出現麻痺感覺、前往骨科看診的人數、就比平日多出二、三倍。 可別小看這樣的傷害、光是手肘神經麻痺就要休息三個月才會康復。另外,身體過度前傾、座墊高度過高或過低、也是造成單車運動傷害的原因之一。而運動傷害還會出現在看似緩和的瑜珈、或是在健身房的各項運動。不少民眾在運動前、沒有事先做好肢體伸展、直接運動的結果、不是扭傷筋骨、就是造成身體永久性的傷害。物理治療師建議在運動前,要先做手腳背部、各20秒的伸展操。 醫生建議,所有的運動除了要有好的工具及場地之外,一定都要有量力而為的心態,一旦覺得太累、太喘、太酸、太痛,就是要休息的時候,絕對不能逞強、以免讓原本為了健康而做運動的美意、最後反而大打折扣、讓身體受到傷害。

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